疫情期间适合做什么运动
1、爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。跑步机，家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。
2、波比跳 波比跳（Burpee），又叫立卧撑跳。是一种结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上肌肉群的运动。
3、尽量参加户外运动，户外运动时可选择游泳、慢跑、爬山，或者是在野外空旷的地方运动，与人间距尽量保持2m以上。如果2m以内没有人，运动时不需要戴口罩，可以保持更好的状态，但应尽量避免聚众的运动项目。
4、我的经验：一是可在室内做有氧运动。比如体操、瑜伽、跳绳等等。二是疫情期间洗手非常重要，养成不用手摸眼睛、鼻子、嘴巴的习惯，避免病毒经防御比较薄弱的黏膜进入体内而感染病毒。三是还要保持充足的睡眠、良好的情绪。建议室内空气保持流通；日常的肉类和蛋类煮熟煮透后食用。
5、新冠疫情期间科学居家运动：首先，居家锻炼一定要根据自己的年龄、身体状况、居住条件等，选择合适运动项目，制定运动计划。
疫情期间,有哪些安全又健康的体育运动可以用来锻炼身体?
1、第二：卷腹动作要点：背部贴地，平躺于地面，双手放于耳边或者轻轻接触太阳穴。收缩腹肌，将躯干向腿部抬起。下背部应保持平稳，支撑身体，身体的平衡点应该在肋骨下侧。最后降低躯干至起始位置。训练部位：腹直肌 第三：弓箭步 动作要点：双脚打开至与肩同宽站立，脚趾朝前。
2、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来；在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。
3、平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。可给自己制定小目标，比如每天比前一天多坚持5-10秒。
4、如原地慢跑、蹲爱沟起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤，运动前热身可以使全身肌肉快速进入到一种运动状态，让四肢进行提前预热，可以减少肌肉运动带来的酸痛感，另外，运动后也可以适当热身，可以增强肌肉代谢。
5、有氧运动 跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。
疫情期间如何锻炼身体
1、第一个动作：原地后踢腿练习（中等速度，做30次）。第二个动作：侧平举原地高抬腿（快频率30次）。第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次）。第四个动作：上举侧跨步触地跳（一边5-10次）。第五个动作：平板支撑（30秒-1分，根据自身情况而定）。
2、热身运动 正式训练之前，进行3-5分钟准备活动何虚肺。
3、爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。跑步机，家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。
4、平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。可给自己制定小目标，比如每天比前一天多坚持5-10秒。
疫情期间做了哪些活动
居家锻炼 在疫情期间，我参与了大量的居家锻炼活动。由于不能外出，我选择了在家中利用简单的器械进行力量训练，也会进行瑜伽等轻度运动以保持身体健康和心态平衡。锻炼过程中不仅增强了自己的免疫力，也缓解了长时间居家带来的压力和焦虑。在线学习 疫情期间，我积极参与在线学习活动。
谭德塞认为，当前，中国以外的病例数量仍然很少，国际社会要严肃对待当前疫情控制的“窗口期”，尽一切力量遏制疫情。公众要做好卫生防护工作。他同时强调不要过度反应。
作为一名大学生，我在校内和校外都积极参与了多种志愿者活动。以下是我做过的几项志愿者活动： 社区防疫志愿者：去年寒假期间，我所在的社区遭遇了疫情反弹。小区被封控，物业在微信群中招募志愿者，负责配送生活物资和小区消毒工作。我毫不犹豫地报名了。
关于疫情的社会实践活动内容有如下：社区疫情防控宣传活动 社区网格员利用社区大屏幕，滚动播出“戴口罩、勤洗手”“保持一米线距离”“不握手、用公筷”等宣传图片。
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希望本篇文章《疫情期间做了哪些运动（疫情期间做了哪些运动呢）》能对你有所帮助！
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